2022年高考前需要注意什么？

前天高考天气热的时候，要注意给孩子吃一些清热的食物，比如苦瓜、山药、水芹菜、菊花、冬瓜汤、绿豆汤、淡绿叶蔬菜汤等。也可以在家里准备一些绿豆汤、凉开水或者鲜果汁给孩子解渴。

高考前饮食注意事项：主食宜粗宜细

主食中含有丰富的碳水化合物，是大脑最经济、最主要的能量物质。每天摄入250-400克红薯食物。要注意给孩子吃一些粗粮，如红豆、绿豆、玉米粉、糙米等。

摄入足够的优质蛋白质。

蛋白质的优质氨基酸组成模式更接近人体蛋白质，在动物性食物和豆制品中含量丰富。所以复习考试时可以适当用鱼、虾、瘦肉、肝、蛋、奶、豆腐、豆浆等。

保证新鲜蔬菜和水果的供应。

这类食物富含维生素C、矿物质和膳食纤维，可促进体内铁的吸收，也有助于消化和增进食欲。考生每天要吃300到500克，尤其是深色蔬菜。

高考前要注意什么孩子每餐都不能太饱，否则血液会集中在胃肠道，大脑供血不足，学习效果和记忆力都会受到影响。你应该少吃多餐。两餐之间可以适当加餐。新鲜水果和适量坚果都是不错的选择。

高考的夏天，家长可以给孩子准备一些暑期食品。一碗绿豆薏仁汤可以让考生神清气爽，但不要喝冰镇绿豆汤，以免肠道不适。

且不饱和脂肪酸含量非常高。对于考生来说，经常食用可以为大脑提供足够的亚油酸、亚麻酸等不饱和脂肪酸。此外，核桃含有大量的维生素，对治疗神经衰弱和失眠，放松脑神经的紧张状态非常有效。

大部分考生都会复习到深夜。建议家长不妨晚上给孩子加一顿。睡前喝一杯牛奶或者吃一些富含碳水化合物的小蛋糕，可以起到安神的作用。此外，考生可以随身携带一些巧克力等甜食，适当补充，激活大脑。