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淡淡地看考试，就当是在家正常做题，就当考试是对学习成果的检验。考试时不要戴手表，以免看着看着更紧张。进入考场后，你会学会平衡心态，你会很快进入情绪平衡、头脑清晰、思维敏捷的最佳竞技状态。
压力怎么调？1.使用激励方法。
当他遇到焦虑时，告诉他‘不要慌，不要怕，不管发生什么，还是会有父母的’，尽量帮助他调整心态，鼓励他用‘你能行，相信自己’等鼓舞人心的话。除此之外，你还可以告诉他，一次糟糕的考试成绩不会毁了成功和幸福的机会，保证孩子能从容进入考场。
2.睡眠充足。
保证孩子能得到充足的睡眠消除疲劳，换来充沛的精力和清醒的头脑。充足的睡眠是从容应考的前提。如果考前整夜失眠，可以适当使用一些调节情绪的药物。记得在专业医生的建议下食用。
3.正常的程序。
要保证孩子充足的睡眠，安排及时的娱乐活动，科学安排学习时间，合理调整饮食，保持良好的竞技状态，帮助孩子顺利通过高考。
心理压力如何减压？1.放松法。
选择优雅的环境，舒适的姿势，排除杂念，闭上眼睛，尽可能放松肌肉，平稳缓慢的深呼吸，确实可以缓解精神紧张、抑郁、焦虑、急躁和疲劳。吸气时，慢慢握紧双手，手腕微微弯曲。过敏性鼻炎症状吸气后，屏住呼吸一会儿，然后慢慢呼气，肌肉处于放松状态。确定适合自己重复呼吸的频率。
2.幽默方法
是幽默心理环境的“空调”。当你感到沮丧或处于尴尬和紧张的情况下，你可以用幽默来化解困境，保持心理平衡。幽默是人际关系的润滑剂，可以让沉重的心情豁达开朗。
3.音乐法
当你有焦虑、抑郁、紧张等不良心理感受时，不妨听听音乐，来个心理“按摩”。优美的旋律可以起到调节心理，改变心情的作用，比如《梁祝》的和谐，《步步高》的欢快，《秋日私语》的宁静，会让你紧张焦虑的心情得到放松，让你心情愉悦。
