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下班请假，注意休息。考前大脑过度疲劳是怯场的重要原因。所以考试前要注意劳逸结合，适当休息，调整精神。古人云：“文武之道在于放松”，很科学。只有保持大脑清醒，才能做出高水平的回答。
高考前如何调整状态？1.抛弃自责，自信一点。
不管你是成绩名列前茅，还是和别人有一定差距，每天都不要忘记信心满满地起床。不管你个人情况如何，每个人都有自己的优缺点。
二、情绪调节心理的转移
心理学认为，情绪在人的学习和生活中起着非常重要的作用，就像染料一样，使人的学习和生活染上各种颜色。同样的事情，不同的视角，不同的情绪，不同的结果。换个角度看问题，心情自然会调整。
第三，冷静自我减压。
考前降低自己的心理预期，不要总想着考上大学或者名牌大学。要知道，高考只是你人生的一个阶段，而不是全部。只要你以平常心对待考试，充分发挥自己的水平，你就一定会赢。
第四，克服怯懦的积极建议。
积极的暗示可以坚定自己的信心，消除忧虑。消极会降低人的信心，只会增加忧虑。考生应在考前根据自身情况给予积极的暗示和鼓励。“我能做到，我会做到”。我很有潜力。“我进步很大”。我喜欢挑战。
高考前注意事项，学会放松
考试时你的心态越放松，你的思维和思考能力就会越强。相反，越紧张，越什么都记不住。所以，要学会考前放松。你可以暂时从繁重的学业中解脱出来，在公园里深呼吸嗅嗅，想象自己全身放松，心灵格外宁静。这种吸吮活动每天都要花上几分钟。而且，学习越累，越烦躁，越静不下心来，越要强迫自己做这种深吸的活动。
注意饮食
高考前一个月左右要注意饮食，以清淡为主，避免油炸、烧烤、油腻之物、暴饮暴食、吃冷饮。根据中医理论3360，如果吃进肚子里，全身的气血都会积聚在胃肠道，帮助消化。如果暴饮暴食，大量的气血就会聚集在肠胃，头部就会出现气血不足的情况。当气血聚集在大脑时，人可以思考，而当气血聚集在腹部时，人容易疲劳。清淡饮食有助于胃肠道快速排空，让气血回到大脑。另外，高考当天不要暴饮暴食。可以饱七八分钟。保持精神有一点紧张，但胃里感觉放松最好。
保持好心情考试是一项用脑用脑的艰苦工作。所以，考试的时候一定要让学生保持好心情。主神，心态平和，思维敏捷，记忆力超群，注意力集中。
