健身房如何减肥（在健身房减肥方法）

大家好，伊人来为大家解答以上问题。健身房如何减肥，在健身房减肥方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、准备：在跑步机/自行车/椭圆机等有氧健身器材上锻炼10分钟左右。微汗为宜。

2、健身房减肥：股四头肌(4组*15)、腰背肌组(4组*15)、股二头肌(4组*15)、腹肌(4至6组，每组可达到极限次数)。

3、有氧运动：在跑步机/自行车/椭圆机等有氧健身器材上运动至少30分钟，运动强度应控制在自身强度的75%左右。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。