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高三学生不仅学习压力大，心理压力也大。这个时候，他们最需要一些压力疏导，否则，巨大的心理压力可能会对学业造成一定的影响。当心理压力过大时，学生可以选择说出来或者发泄出来。这时候家长一定要给予理解，帮助孩子缓解压力。
高中生心理辅导方法1。父母应该鼓励他们的孩子说出来。
对于孩子的焦虑，家长要鼓励孩子说出来，在讲述的过程中放松。而考生自身也需要进行自我心理调整，不要因为一时的挫折而丧失信心。克服考试焦虑首先要对自己有信心，相信自己能达到预期的目标。
2.学会接受紧张，但不要太在意。
要知道，其实紧张感的一部分是我们的“朋友”，是帮助我们集中注意力的“助推器”，所以不要在紧张感来临时试图完全摆脱它。尽量进行积极的自我对话，告诉自己这次考试只是一次考试，尽量避免夸大不合理的想法。
3.学习一些放松的技巧。
如练习腹部深呼吸，想象或回顾自己去过的美丽地方等。把每天的练习当成考试，然后放松自己的情绪和身体去练习，克服考试紧张。如果上述自我调节仍无效，考生应及时到专业的心理咨询机构寻求心理医生或精神科医生的帮助。
第三，如何缓解高中生的压力。第一，可以采用饮食减压法。研究表明，有些食物可以直接缓解人的心理压力，有些食物还可以提高我们的接受能力和工作效率，使我们的思维更加敏捷，注意力更加集中。比如维生素C有缓解心理压力的作用。人在心理压力大的时候，身体味觉会大量消耗维生素C，所以考生要大量摄入草莓、洋葱、菜花、菠菜、水果等富含维生素C的食物。
第二，运动减压。科学安排生活，体力和脑力的有机结合，劳逸结合，有助于减轻压力，及时消除疲劳，同时有效转移考生的注意力。对于长时间、高强度的脑力劳动，应多进行有益的、适当的运动，以减轻紧张感。
第三，转移解压法。针对长期精神压力大的情况，家长要帮助考生学会自我调试，及时放松自己，比如参加各种体育活动，放学后洗个热水澡，和家人朋友聊聊天，周末抽点时间出去旅游，通过各种方式发泄压抑的情绪。
第四，环境减压法。家庭环境方面，家长要营造良好轻松的生活学习氛围，而不是在考前营造压抑紧张的家庭氛围。比如在言行上，不要天天灌输努力学习考大学或者名牌大学之类的话。家长可以在备考中暗中给予孩子物质和心理上的支持，比如营造安静的家庭学习和休息氛围，给孩子安排好饮食等。
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