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学会接受紧张，但不要太在意。要知道其实紧张的一部分是我们的“朋友”，是帮助我们集中注意力的“助推器”，所以当紧张来临时不要试图完全摆脱它。尽量有积极的自我对话，告诉自己这次考试只是一次考试，尽量避免夸大不合理的想法。
高中生的心理辅导方法要学会接受紧张，但不要太在意。
要知道其实紧张的一部分是我们的“朋友”，是帮助我们集中注意力的“助推器”，所以当紧张来临时不要试图完全摆脱它。尽量有积极的自我对话，告诉自己这次考试只是一次考试，尽量避免夸大不合理的想法。
学习一些放松的技巧。
如练习腹部深呼吸，想象或回忆去过的美丽地方等。把每天的练习当成考试，然后放松自己的情绪和身体去练习，克服考试紧张。如果上述自我调节仍无效，考生应及时到专业的心理咨询机构寻求心理医生或精神科医生的帮助。
让自己保持放松的状态。
准备奖励自己吧。如果你打算考完试去看一场喜欢的电影，或者和朋友出去玩。考前要熟悉考场环境。考前几天可以去考场，熟悉一下考场周围的环境，有助于缓解紧张情绪。
不到最后不要放弃。
考试的时候，不要从不会做的题扣分，而是从零开始算。就像拿一个空杯子去装水一样，集中精神，尽可能多的装水，不在乎装多少。连续考试的时候，到最后才回答。可以找个人说说自己上一次考试的挫败感，然后按计划准备下一次。这时候就要发扬阿q精神，不到最后不放弃。
高位减压的三种方法一、饮食减压
食疗包括两个方面。一方面，科学合理的饮食可以保证考生的身体健康，为考生超强度的脑力劳动提供充足的物质和营养基础。这是考生减轻心理压力的生理保证。另一方面，研究表明，有些食物可以直接缓解人的心理压力，有些食物还可以提高我们的感受性和工作效率，使我们的思维更加敏捷和集中。
二、运动减压法
科学安排生活，体力和脑力的有机结合，劳逸结合，有助于减轻压力，及时消除疲劳，同时有效转移考生的注意力。对于长时间、高强度的脑力劳动，应多进行有益的、适当的运动，以减轻紧张感。例如，在星期天，父母可以和他们的孩子一起爬山、打球和游泳。
三。转移解压缩方法
有意识地转移注意力是缓解心理压力的有效方法。针对长期精神压力大的情况，家长要帮助考生学会自我调试，及时放松自己，比如参加各种体育活动，放学后洗个热水澡，和家人朋友聊聊天，周末抽点时间出去旅游，通过各种方式发泄压抑的情绪。
