2022年高考前午餐推荐什么？

2022年高考前夕，考生午餐要丰富，动物性食物，植物性食物，尽量做出新的设计。因为备考期间，孩子比较紧张，可能没有什么食欲。所以菜更好看，红红绿绿的，好像还想多吃点。

高考前午饭吃什么？1.蛋、奶、鱼、大豆、家禽、动物肝脏、虾、贝类、瘦肉等动物性食物都适合考生。父母最好每天给孩子准备一个鸡蛋，因为蛋黄中含有丰富的卵磷脂，可以及时补充大脑营养，有助于促进脑细胞的新陈代谢，激活脑细胞，改善精神紧张引起的大脑疲劳。

2.蔬菜和菌类食物，如蘑菇、海带、紫菜、胡萝卜、西红柿、大白菜、油菜、芦笋、甘蓝、韭菜、辣椒、芹菜、黑木耳、金针菇、苦瓜、南瓜、苋菜等。每天换一个花样。大脑的代谢产物是酸性的。酸性物质使人疲劳，注意力不集中。这些蔬菜是碱性的。多吃蔬菜可以减少大脑疲劳。

高考前午餐的注意事项午餐时或午餐后喝一杯酸奶，对健康能起到非常重要的作用。这对于午饭后坐在电脑前停止运动的上班族来说是非常有益的，因为这样很容易导致消化不良或者脂肪堆积。同时，酸奶中的酪氨酸对缓解人因心理压力过大、高度紧张、焦虑而产生的疲劳有很大的帮助。乳酸菌发酵后，酸奶中的蛋白质、肽、氨基酸等颗粒变得微小，游离酪氨酸含量大大增加，更容易吸收。午餐时或午餐后喝一杯酸奶，可以让上班族整个下午都放松下来，精神焕发，更有利于提高高考复习学生的工作效率。