2022年高考前饮食注意事项 需要注意什么？

高考前，早餐不要吃含糖量低、利尿的水果，要吃含钾量高的香蕉、桃子；多喝葡萄糖水或吃一块巧克力；最好吃“少食多餐”，以清淡为主，不要吃太多，否则会造成大脑供血不足，容易引起疲劳；饭后半小时应该吃点水果，补充钾和钠。

高考前注意事项：每天一两个鸡蛋。蛋黄中的卵磷脂对脑神经细胞很有帮助，可以提高信息在大脑中的传递速度；

每天一根香蕉，叫开心果，可以增加血清素的含量，缓解焦虑，保持愉快的心情；

早上，喝一杯豆浆。豆浆中的大豆异黄酮可以缓解你的倦怠。

休息时，来一袋酸奶，酸奶中的酪氨酸能让你的大脑保持活跃状态；

中午来一碗黑豆面粥，影响情绪的神经递质血清素会增加；

晚饭让妈妈做点小米粥，别忘了放几颗大红枣，有助于安神助眠；

睡前喝一袋热牛奶，可以保证良好的休息质量，修复和改善大脑的功能，让大脑保持最佳状态。

高考前一定要跟上如何增加营养，但如果每天都有大鱼大肉和山珍海味，孩子的胃可能会不习惯，反而容易拉肚子，食欲不振。如果暴饮暴食，食物需要大量血液在胃里消化，大脑供氧减少，就会导致大脑迟钝。大脑消耗的能量主要是糖，不是脂肪。血糖水平低，大脑的工作效率不可能高。所以适当提高血糖有利于复习。考前饮食宜清淡。