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高三学生要给自己一个合适的定位和评价，学习成绩能达到什么水平，是否有提升和进步的空间。这个需要考虑。盲目追求不切实际的目标，只会让你在学习中感到无望。明确目的，接受允许的进步和退步，从而保持良好的心态，提高自信心。
如何应对学习压力大，厌学情绪大？初三巨大的学习压力导致我们很多同学产生厌学情绪，一次次不想学习，不想考试。当时因为压力大，都有了退学的想法，觉得除了上学，肯定还有很多路可以选择。如果我选择其他道路，我可能会成功。
有这个想法的时候，我和家人商量过。他们知道后，并没有责怪我，而是认真的给我解释上学的好处，也告诉我知识的重要性。在家人的劝说下，我终于坚持下来了，但那几天我什么书也看不下去。但是我想明白我的目标后，觉得这没什么大不了的。毕竟“苦尽甘来”。现在回想起来，我觉得都是小事。
所以，我很能理解高三学生的这种感受。如果你非常不愿意学习，你可以做一些运动，这样不仅可以放松身心，还有助于身体健康。适当放松，做一些自己喜欢的事情，可以让心情舒服，放松心态，然后再学习，会事半功倍。
第三，如何缓解高压。第一，运动：
高三孩子长期久坐，经常缺乏运动，身体变化也会影响心情和心理。运动可以舒缓身心，释放压力，促进大脑分泌多巴胺。每天课间可以多做活动，放学后可以适当打球，慢跑。
第二，积极调整心态：
1.主动说话：说话是人类自我调节的一种本能。现在很多孩子习惯把一切都埋在心里，缺乏与老师和家长必要的沟通。这种情况非常容易引起焦虑和抑郁。说话会释放压力，调节学习状态。家长也可以找个合适的时间和孩子聊聊，低调的和孩子交流；
2.采取心理治疗：如果高三孩子压力大，不愿意主动倾诉，或者倾诉后还是没有很好地释放压力。这时候家长可以带他们去专业的心理科咨询治疗。比如森田疗法，可以引导孩子回归正常的学习生活状态，可以缓解压力。也可以采取音乐疗法来放松身体，缓解压力。
第三，调整日程：
高三孩子学习忙，每天的日程排得满满的，没有足够的时间休息。休息不好可能影响记忆力等。进而加重孩子的压力。所以调整作息，充分休息缓解压力也很重要。经过一定时间的学习后，适当休息一段时间，或者在学习一整天后奖励自己睡个好觉，也能让大脑得到适当的休息。
