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把孩子的日常饮食调整到好吃。淡淡地看着考试。考试前几天，参加一些娱乐活动，打球，聊天，做一些家务等。
孩子焦虑，家长该怎么办？1.使用宣泄。
当发现你的孩子整天坐立不安，读不下书，吃不好饭，睡不好觉，对什么都提不起兴趣，甚至坐立不安，心跳加快，胸闷气短，容易出汗时，你要及时提醒他放下书本，休息一下，出去和朋友同学说说笑笑，参加一些文体活动，让他的焦虑和抑郁在不同的场合得到宣泄，达到情绪的稳定。
2.采用理性的方法。
用理智克服情感困扰。你需要帮助孩子正确评价自己，既看到他的优点，也看到自己的缺点；同时，不要把期望值定得太高。面对现实，不妨调整一下孩子的目标。比如普通物理的目标是110分。这次先设为100分，这样就可以脱困了。
3.使用激励方法。
当他遇到焦虑时，告诉他‘不要慌，不要怕，不管发生什么，还是会有父母的’，尽量帮助他调整心态，鼓励他用‘你能行，相信自己’等鼓舞人心的话。除此之外，你还可以告诉他，一次糟糕的考试成绩不会毁了成功和幸福的机会，保证孩子能从容进入考场。
高中生焦虑和厌学的解决方法。作为家长，首先要保持冷静，先稳定自己的情绪，然后再尝试和孩子沟通。高中生产生焦虑和抑郁是一种普遍现象，主要促使他们产生面对未来的恐惧和焦虑，敢于面对自己。
2.高考前，是最后的冲刺阶段，是孩子未来的转折点。父母不应该把焦虑、紧张等情绪传染给孩子。他们应该控制自己的情绪。家长不要只关注每一次考试结果，也尽量不要让孩子过分关注自己的考试结果，这样容易给自己造成很大的压力。学会调整自己的情绪，适当转移注意力，放松心情。
3.家长要让孩子学会放松，避免考试前焦虑。他们可以经常带孩子出去郊游、散步、交流、聊天，尝试聊一些比较轻松的话题，通过心理暗示帮助孩子消除焦虑、紧张和抑郁。通常情况下，他们可以多表扬自己的孩子。
