2022年高考生如何缓解压力？

很多准备高考的考生失眠主要是因为心理压力过大。所以，想要改善失眠症状，首先要释放心理压力。其中，富含维生素C的食物非常有助于缓解考生的心理压力，而油腻的食物则不适合考生食用。

高考生缓解压力最直接的方法就是找到压力源，然后尽可能的消除它。如果你的压力是繁重的工作任务造成的，不妨合理安排自己的时间。先做重要的工作，把次要的工作放在一边，等待充足的时间来完成。

多吃食物振奋精神，缓解疲劳，还能消除不良情绪，缓解压力。建议在日常饮食清单中加入一些缓慢释放能量的碳水化合物，如水果、粗粮、蚕豆、坚果、植物种子等。尤其是坚果和植物种子，不仅含有碳水化合物，还含有蛋白质，是很好的抗压食物。此外，还需要每天补充那些能有效转化为能量的营养素，如B族维生素、胆碱、维生素C、钙、镁、锌、辅酶Q等。

减轻压力的方法、技能、洗澡

学生住在家里，洗澡是最好的选择，也是最好的放松方式。一壶滚烫的水，忘掉那些烦恼的问题，让自己彻底放松。当然住校的同学可能没有这样的条件，但是当你感觉特别烦躁或者压抑的时候，洗个热水澡也能让你放松很多。

沉思

这种方法听起来很先进，但边肖所说的冥想实际上是静下心来思考一些美好的事情。当你感到压抑和紧张的时候，你可以闭上眼睛，想想你曾经开心过的事情，或者你以后想做的事情。试着忘记你现在担心的事情，深呼吸，一定会让你放松很多。