如何缓解高中生的压力？

有意识地转移注意力是缓解心理压力的有效方法。针对长期精神压力大的情况，家长要及时帮助考生学会自我调节，放松自己，比如参加各种体育活动，放学后洗个热水澡，和家人朋友聊聊天，周末抽点时间出去旅游。

高中生减压方法；环境减压方法

对于考生来说，学校的学习氛围已经够压抑和紧张的了。所以，在家庭环境方面，家长要营造良好宽松的生活学习氛围。比如，他们经常在家里放一些轻音乐，保持家里干净整洁，考生的房间要通风、清新、安静，让考生感到舒适，紧张情绪会得到缓解。

睡眠减压

充足的睡眠是保证考生精力充沛、放松、平衡的前提。但遗憾的是，大多数考生在考前遇到的问题是，既没有足够的睡眠时间，也没有睡好觉。很多考生经常因为考前过度紧张而失眠。如何改善考生的睡眠？首先，家庭要给孩子创造一个安静的休息环境。其次，针对考前睡眠时间不足、身心疲劳的情况，考生应多时段睡眠。对于脑力劳动量过大的人来说，多时段休息是调节过度紧张的有效方法。

十一种心理减压方法1。开怀大笑有利于释放压力。

2.如果你不能强迫自己笑，那么适度的沉默也有助于降低血压。

3.听音乐和阅读书籍和报纸是增加知识和乐趣的最好方法。

4.如果你做错了，安慰自己“每个人都有犯错的时候”，这样你才能继续工作。

5.善待他人，不要记仇。

6.车走到尽头，前面就有路了。今天很快就会过去。

7.世界上没有完美，甚至没有正义。只要你努力，不要在乎结果。

8.不要害怕面对自己有限的能力，学会恰当地说“不”。

9.不要计较琐事，最好装傻。

10.你可以给一个很久没联系的朋友写封信，透露一下你的感受。

11.换个角度看问题，找到合适的解决方法。