2022年高考前焦虑有哪些解决方法？

高考前期的紧张焦虑是压力过大造成的。可以服用安神补脑液、谷维素、维生素B进行治疗。日常生活中保持乐观的心情和心态，避免精神压力过大，少吃辛辣刺激性食物，多做户外体育锻炼，如爬山、跑步、游泳、跳舞等。

高考前如何应对焦虑？其实每个人都或多或少会有考前焦虑，只是有的早，有的晚，有的稍短。每个人克服考前焦虑的方法都不一样。有的人选择淡化，有的人久久不能释怀。最常见的焦虑就是考试前夕睡不着觉，考前跑厕所。缓解的方法不是强迫自己去想考试或者强迫自己睡觉。顺其自然就好，不要有任何心理压力。哪天睡懒觉也没关系。

考试前的焦虑，很多同学都要冷静下来，尤其是考试前，可以深呼吸几次，让自己保持平静的状态。不烦躁，焦虑感自然会减轻。你可以想想，平时成绩已经定了，焦虑也没用，考什么样的才是你应该有的状态。

考前焦虑的解决方法：闭上眼睛。

是外界刺激引起的情绪反应，闭目养神可以迅速隔离刺激源。此外，扩大周围的空间，放松背部、腿部和其他身体肌肉，都有助于缓解紧张情绪。如果配合腹式呼吸，效果会更好。

怎么做：先把自己调整到更舒适的坐姿：放松双腿，双脚着地，尽量靠在椅背上。因为当一个人的身体悬空时，我们的肌肉会绷紧以保持平衡。

坐姿呼吸

如果在考场上感觉特别紧张，可以在考前几分钟抽出时间做腹式呼吸。腹式呼吸5分钟，可以起到很好的缓解紧张和焦虑的作用。

练习：将舌头压在上颚，完全专注于呼吸，通过鼻子缓慢均匀吸气，想象气体一直下沉到腹部，吐气顺畅自如，将焦虑带出体外。