您的位置:首页>生活百科>

怎么锻炼pc肌肉的心得(怎么锻炼pc肌)

摘要大家好,小新来为大家解答以上的问题。怎么锻炼pc肌肉的心得,怎么锻炼pc肌很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!Pc,即盆底肌,位于人...

大家好,小新来为大家解答以上的问题。怎么锻炼pc肌肉的心得,怎么锻炼pc肌很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

Pc,即盆底肌,位于人体躯干的最低点,是支撑盆腔器官,保持阴部张力的一组肌肉。盆底肌松弛会引起女性压力性尿失禁和盆腔器官脱垂,所以锻炼盆底肌是非常有意义的。常见的训练方法是凯格尔运动。简单的方法是在排尿时中断排尿,重复憋尿和放松的动作,可以逐渐延长宫缩时间。注意循序渐进,逐步加大训练强度;收缩盆底肌肉时不要施加腹部力量。

本文到此结束,希望对大家有所帮助。

免责声明:本文由用户上传,如有侵权请联系删除!