夜跑有什么好处（夜跑的好处是什么）

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许多人喜欢晨练，但这是错误的。趣味跑的效果远胜于晨练。夜跑的好处是什么，首先，17-20点期间，体内肾上腺素和儿茶酚胺的分泌水平比较高，跑步时会消耗体内过多的热量，使基础代谢率提高1%，从而达到事半功倍的效果。

当体内儿茶酚胺代谢率较高时，即肾上腺素分泌过多时，有利于跑步。最好的时间是每天19-21点左右，所以趣跑值得推荐。然后到了晚上，大气中的悬浮颗粒物就基本沉降了。早上空气中的悬浮颗粒沉降在1.5-2.0米，导致大量废物被吸入。总之，fun run优点多多，值得广泛推荐。

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