蛋白粉怎么吃效果最好（蛋白粉怎么吃）

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1、摄入和摄入时间。每天摄入蛋白质的质量应保持在每磅体重左右，即一般人只吃大约补充的乳清蛋白粉。

2、取而代之。用温水或冷水溶解蛋白粉，切记不要用热水。如果想调节口味，可以溶解在牛奶、粥、果汁、汤里，也可以用来制作奶昔、冰淇淋等蛋白质食品。

3、备注。如果部分糖尿病患者已经限制了每日营养的摄入，可以根据当天的饮食来补充。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。