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怎么有效的预防孩子得高血压

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1.让孩子养成良好的饮食习惯,不要吃得太咸,少吃雪糕、巧克力、威化饼等三高食品,多吃高钙、高维生素、高纤维素食品。

2.孩子的饮食要注意营养均衡,既不要营养过剩,又要保证正常生长发育所需。

3.注意增加孩子食品中氨基酸的含量,增加摄入肉类和豆类食品。

4.要避免过度紧张、减轻学业负担、保证适当的娱乐时间,以增强心血管适应能力,减轻精神压力。

5.鼓励孩子积极参加体育活动,既可增加热能消耗,有利于减轻体重,又能增强心肌收缩力,降低血管紧张度,使血压下降。

6.要控制孩子玩电子游戏的时间。

7.家族中有高血压者,孩子要定期检测血压和血脂。

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