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男人，性欲下降，怎么办好？

喀什曙光医院喀什曙光医院男性科普 1周前

都说男人好色，是用下半身思考的动物，但却有很多男人对性生活没有兴趣，甚至每个月连一次性生活都没有。

其实，这在医学上被称为“性欲低下”，据估计，约有15%的成年男性患有性欲低下。那性欲低下是什么原因导致的呢？又应该怎么应对呢？

出现性欲低下的原因是什么？

首先我们要明白，性欲低下是指持续或反复地对性生活的欲望不足，但要跟勃起功能障碍，也就是阳痿相区分，大多数性欲低下的患者是可以正常完成性生活的，只不过性生活的频率比较低，跟自身年龄不相符。
一般来说，性欲低下跟身体状态有关，比如长期晚睡熬夜，作息不规律，会导致内分泌紊乱，雄性激素水平下降，进而引起性欲低下的情况。另外，如果精神压力大，情绪不好，有焦虑、紧张、担忧等不良情绪出现，性欲也容易减退；或者是夫妻感情不和睦，关系紧张，也会引起性欲低下。
还有部分原因就是伴有阳痿、早泄或者射精困难等性功能障碍，阴茎发育不全、肝肾功能不全，或是某些药物影响，也会导致性欲低下。

性欲低下应该怎么办？

◆ 规律作息。保持充足的睡眠，避免熬夜，早睡早起，让自己的身体保持在良好的运转状态，这样才能有效提高性欲，对改善性生活也有帮助。◆ 均衡饮食。良好的饮食习惯能够改善血管状况，提高丁丁供血能力，另外均衡饮食能够避免肥胖，维持体内激素正常水平，改善性欲低下。◆ 坚持运动。适当的运动可以增强体质，有利于缓解身心压力，保持良好的精神状态，日常可以做些深蹲运动、提肛运动等。◆ 戒烟戒酒。烟酒一直都是危害身体健康的因素，却常常得不到重视，长期吸烟酗酒，会导致健康精子的数量减少，对男性生育能力也会产生影响。

◆ 表达性需求。

多数人由于集中的工作和忙乎的家务，无暇顾念性生活，使自己本能的性心愿无声地退化了。不管再忙，也一定要抽空满解决双方的生理需求。

◆ 消除不良心理。遇到性生活不协调时，夫妻间应换取一下分别的性感受。帮助对方成功性生活中的消极因素，是预防性欲低下的又一关键。