中老年人生活习惯不好可不行！缺乏多种维生素该怎么补充？

1. 喜欢抽烟喝酒

相对来说，这是较少一部分的中老年人有的习惯，喝酒会加重功能肝脏和肾的负担，容易引发酒精肝等疾病，抽烟不仅伤肺，对人的神经也有着很大的伤害，这里建议有抽烟喝酒不良习惯的人，为了你们的身体健康着想，都应该尝试去戒掉。

1. 喜欢吃重油重盐的食物

人随着年纪的的增长，味觉细胞会逐渐减少，总觉得很多东西没有味道，就喜欢吃腌菜、咸鱼、腊肠之类的腌制食品，虽然好吃，但含油含盐量很高，中老年人本来新陈代谢就慢，而这些食物会增加血液的粘稠度，容易引起高血压等疾病，平时应该以清淡为主，多吃蔬菜水果，少吃重油重盐的食物。

除了要改正以上的习惯，给身体补充维生素也很重要，维生素虽然只作为体内的微量元素，但却对体内的调节起着不可替代的作用，对于营养流失较大的中老年人来说，更加要注重维生素的补充。

因为维生素对身体的机能起着重要的调节作用，缺乏会引发各种问题：

1. 维生素A

维生素A是人体重要的自由基清除剂，能够维持皮上组织的正常功能和缓解眼睛视疲劳的产生，缺乏维生素A不仅会使得上皮组织加速衰老，也会造成眼睛干涩、夜视力下降等问题。

1. 维生素D

人到中年钙离子流失加快，骨质密度降低，而平时补充的钙离子，若体内缺乏维生素D，钙离子将会难以沉积在骨骼之中，补充充足的维生素D，不仅能提高钙离子的沉淀率，对于肠道对钙离子的吸收也有着一定的帮助。

3、维生素B1

维生素B1是人体新陈代谢不能缺少的重要成分，也是维持神经系统生理功能正常的重要元素，缺乏就会引起消化不良等问题。

当然人不止补充这几种维生素，而这么多维生素，单通过食物的话，想要全面补充多少有点困难，怎么办呢？我们可以通过多种维生素片来补充，这里推荐汤臣倍健多种维生素片，不仅是因为汤臣倍健一直有良好的口碑才推荐，还因为汤臣倍健多种维生素片有专为中老年人打造的银色款多维，含有十余种维生素营养，而且考虑到中老年人矿物质的缺乏，还添加了钙、铁、锌等矿物质，符合中老年人营养所需，多方位呵护老人健康，且每片采用精囊技术，确保营养成分被牢牢锁在其中，每天只需吃一片就可以有效补充16种维生素和矿物质。

呵护身体健康是每天都要做的事情，三天打鱼两天晒网是不行的，呵护身体健康，从每天坚持补充维生素开始。