改变这些生活方式可以改善肝功能

摘要 在过去的几十年里,由于生活方式选择不当,即使是非酒精性脂肪肝 (NAFLD) 病例也在年轻人中有所增加。一项发表在国家医学图书馆的研究表

在过去的几十年里,由于生活方式选择不当,即使是非酒精性脂肪肝 (NAFLD) 病例也在年轻人中有所增加。

一项发表在国家医学图书馆的研究表明,流行病学研究表明,约有 9% 至 32% 的普通人群受到非酒精性脂肪肝的影响,而那些超重或肥胖、患有糖尿病或糖尿病前期的人更有可能患上这种疾病。 .

非酒精性脂肪肝有两种。第一个是简单的脂肪肝疾病,这意味着您的肝脏中有脂肪,但肝细胞没有炎症或损伤。在非酒精性脂肪性肝炎或 NASH 中,您的肝细胞可能存在炎症或损伤,并可能导致严重的问题,例如纤维化和肝硬化以及肝癌。

有多种因素可能导致非酒精性脂肪肝疾病,如体内高胆固醇、肥胖、高血糖水平、高水平甘油三酯、代谢综合征、多囊卵巢综合征和睡眠呼吸暂停。

“由于生活方式选择不当,非酒精性脂肪肝的病例在过去几十年中有所增加,尤其是在年轻人中。我每个月都会咨询大约 30 名有肝脏问题的患者。在其中大多数情况下,我们可以通过改善生活方式而不是在药片上花一分钱,”阿育吠陀专家 Dixa Bhavsar 博士说。

以下是 Bhavsar 博士提供的改善肝功能的提示:

1. 停止非蔬菜、麸质和乳制品

这些食物消化起来很重,所以最好避免它们。当您的肝脏健康状况不佳时,甚至应避免摄入生食。同样,不应食用油炸、发酵食品(主要是 urad dal/black gram)、加工食品(maida)、包装食品和含糖食品。根据 Bhavsar 博士的说法,吃容易消化的食物,如小米、煮熟的蔬菜、大米和以小米为基础的食物。

2. 戒酒和咖啡因

饮用酒精和咖啡因(如茶和咖啡)会导致肠道发炎。所以改用凉茶,如柠檬草、CCF(香菜、小茴香、茴香)、芙蓉、蒲公英、香菜、薄荷、姜等。

3.补水很重要

水在改善新陈代谢方面起着非常重要的作用。没有足够的水,就很难分解食物分子以从中吸收最佳营养。因此,请确保您保持水分。

4. 定时用餐

不合时宜的膳食是青少年脂肪肝的主要原因之一。阿育吠陀专家说:“应该避免在任何时候进食,而不是在你饿的时候,即使你饿了也要保持空腹,每两个小时吃一次等等。”

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